瑶诺岛（“小长岛”）和瑶亚岛（“大长岛”）位于攀牙湾中央，从普吉岛乘快艇半小时可达，到甲米也差不多远，却仿佛与两地隔着一代人的距离。岛民大多是穆斯林，至今仍以捕鱼、割胶或务农为生。
两岛之中瑶诺岛开发程度更高，有一条环岛公路、一个不大的主村，度假村沿东海岸分布，面朝海湾中的石灰岩岛屿。瑶亚岛更大、更空旷，海滩也更好。两座岛都没有派对场景——而这正是它们的意义所在。
瑶诺岛与瑶亚岛必做之事
骑摩托车或自行车环岛
瑶诺岛的环岛公路约 18 公里，沿途是稻田、水牛、橡胶林和渔船码头，车辆很少。瑶亚岛距离更长，需要骑摩托车。
早早抵达“洪”
从瑶诺岛东海岸包一条长尾船，可以赶在普吉岛和甲米的游船到来之前，置身于海湾的石灰岩岛屿和潟湖之间——洪岛、老拉丁岛（Koh Lao Lading）、帕比亚岛（Koh Pak Bia）。
瑶亚岛的海滩
最值得去的是瑶亚岛北端的沙嘴莱哈（Laem Had）和西海岸的罗帕雷（Loh Paret）。这里的许多海滩在退潮时非常浅，请对照潮汐表安排游泳时间。
如何前往瑶诺岛与瑶亚岛
- 从普吉岛：快艇和较慢的长尾渡船从邦荣码头出发，码头距机场约 30 分钟。
- 从甲米：船只从奥南以北的塔伦码头（Tha Len）过海，也有部分快艇直接从奥南出发。
- 两座瑶岛之间坐船只需几分钟。
内行贴士
- 离开海滩后请衣着得体，并留意酒类主要只在度假村和面向游客的餐厅出售。
- 取款机很少。请带足现金，用于小餐馆和租船。
- 瑶诺岛东海岸的海滩胜在景色而非游泳；请留意潮汐。
瑶诺岛与瑶亚岛最佳行程与门票
这些口碑良好的体验是游览瑶诺岛与瑶亚岛最省心的方式：
含独木舟的游船行程 起价 €60 普吉岛：攀牙湾七大奇观六岛游
一天之内把攀牙湾看个遍：因邦德电影而成名的石灰岩石针、由船夫划桨带你进入隐秘潟湖的独木舟，以及在瑶亚岛的游泳停靠。两千多名旅行者给出 4.8 分。
- 詹姆斯·邦德岛和帕纳岛
- 在洪岛的海蚀洞划独木舟
- 在瑶亚岛享受海滩时光
午后至夜间独木舟行程 起价 €116 普吉岛：攀牙湾荧光浮游生物与海上独木舟
下午出发，正好在日间游船离开时抵达洞穴，然后等到夜幕降临，在发出荧光的海水中划行。两千五百多名旅行者给出 4.8 分。
- 由向导划独木舟穿过海蚀洞进入隐秘潟湖
- 停留到天黑，观赏发光的浮游生物
- 船上晚餐
